Une carence en calcium peut avoir des répercutions graves, suivez ces conseils pour surveiller les symptômes et limiter les problèmes, surtout si vous êtes une personne à risque.
En cas de carence en calcium, les symptômes que vous pouvez ressentir sont les suivants :
– Anomalies du rythme cardiaque
– Difficulté à s’endormir, nervosité, agitation
– Dépression
– Tendance aux crampes
– Tétanie
– Rachitisme
– Ostéoporose
– Caries
– Ongles cassants
– Eczéma
Pour éviter ces carences, il est important de surveiller le taux de calcium, surtout chez les personnes « à risque ».
Surveillance du taux de calcium :
– Chez les femmes ayant subies une ablation des ovaires ou ayant eu une ménopause précoce (avant 45ans), les femmes de plus de 45ans (et d’autant plus chez les femmes ménopausées sans hormonothérapie) ou chez les hommes de plus de 65ans.
– Si antécédents familiaux d’ostéoporose ou si ossature délicate.
– Chez les femmes enceintes.
– Chez les femmes ayant des menstruations irrégulières ou lors d’une longue absence de règles provoquée par des troubles alimentaires (tels que l’anorexie ou la boulimie) ou par l’exercice physique intensif (notamment chez les sportives de haut-niveau).
– Dans les cas de régimes riches en protéines ou très pauvres en calories et surtout pauvres en calcium.
– Si consommation faible en produits laitiers.
– Si vie sédentaire ou manque d’exercices physiques.
– Si tabagisme excessif.
– Si surconsommation d’alcool.
– Si consommation excessive de café, thé, cola et sel.
– Si traitements médicamenteux au long cours tels que ceux à base de cortisone ou d’anticonvulsivants.
– Si problèmes thyroïdiens, de diabète ou de séropositivité car les traitements lourds imposés entraînent une baisse de la densité osseuse.