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Besoins quotidiens en vitamine B3
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Age / Activité / Etat | AJR en vitamine B3 |
De la naissance à 1 an | 5 à 6 mg |
De 1 à 3 ans | 9 à 13 mg |
De 3 ans à 15 ans | 15 à 18 mg |
Femmes | 15 mg |
Hommes | 18 mg |
Femmes enceintes | 20 mg |
Femmes allaitant | 20 mg |
Personne âgées | 18 mg |
Sportifs (pratique intensive) | 25 à 50 mg |
Comme on peut le noter, en cas de pratique sportive intensive, les besoins en vitamine B3 sont doublés. Ceci peut s’expliquer par le besoin plus important des sportifs en énergie, sachant que la libération de l’énergie à partir des aliments est l’une des propriétés de la vitamine B3.