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Aliments riches en vitamine B9
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Aliment riche en B9 | Teneur en vitamine B9 |
Levure (100g) | 3900 microgramme |
Foie gras (100g) | 600 microgramme |
Foie de poulet cuit (100g) | 560 microgramme |
Foie de bœuf cuit (100g) | 260 microgramme |
Haricots secs (100g) | 250 microgramme |
Epinards (100g) | 190 microgramme |
Asperges (4) | 90 microgramme |
Laitue (1) | 80 microgramme |
Céréales complètes type weetabix (2portions) | 65 microgramme |
Noix (30g) | 60 microgramme |
Brie (30g) | 45 microgramme |
Flocons d’avoine (30g) | 18 microgramme |
Complément alimentaire en B9 :
La vitamine B9 peut être prise de manière isolée (ex : Spéciafoldine) mais son efficacité est renforcée lorsqu’elle est associée dans les compléments alimentaires avec du fer (ex : Tardyféron B9) ou les vitamines B6 et B12