Besoins quotidiens en vitamine B12

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Besoins quotidiens en vitamine B12


Les apports journaliers recommandés en vitamine B12 sont de 3 microgrammes par jour en moyenne, mais ils peuvent varier en fonction de l’âge ou de l’état physiologique.





Les besoins quotidiens en vitamine B12 (AJR) sont minimes, autour de 3 microgrammes par jour chez l’adulte de base.



Ils sont accrus lors de la grossesse et de la lactation.


Age / Etat AJR en vitamine B12
De la naissance à 1an 0,3 à 0,5 microgramme
De 1 à 3 ans 0,7 à 1,4 microgramme
De 3 ans à 15 ans 2 à 3 microgramme
Femmes 3 microgramme
Hommes 3 microgramme
Femmes enceintes 4 microgramme
Femmes allaitant 4 microgramme
Personnes âgées 4 microgramme





A noter que certains minéraux tels que le cuivre et la vitamine C ont une action négative sur l’absorption de la vitamine B12.